אתם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? ללא חומרים חזקה, מוכן מחקר מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
הירגע} בפעם הבאה שאתה יורדים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב את היכרות עם מחשבים שעה לפני השינה.
- בחר מצב רגוע.
- שנה בלי שעות דומות.
מלטונין:
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- הנחיה: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה עזר שינה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מספקים כמה טיפים לייצר שקט בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את הטלפון בפנימיות לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.